La Importancia del Core en el Rendimiento del Ciclista: Ejercicios Para Fortalezer la Zona Media y Planes de Entrenamiento Para Desarrollar la Fuerza, la Resistencia y el Equilibrio

Reseña del libro

Las rutinas de fuerza de este libro te ayudar n a desarrollar potencia y rendimientoen la bicicleta. Mejorar s tu equilibrio, coordinaci¢n y resistenciamuscularsin a¤adir masa muscular no deseada. No necesitas gimnasio, niequipamientoespecial. Con las sencillas rutinas de ejercicios para el corepropuestas, eliminar sdesequilibrios musculares y dolores persistentes derivados delesiones. Mantendr sla potencia sin levantarte del sill¡n, escalar s con m s fuerza yreducir s la fatiga alfi nal de un largo recorrido.La importancia del core en el rendimiento del ciclista incluye:- 45 ejercicios para la fuerza de la zona media- 5 ejercicios de calentamiento din mico- Planes de entrenamiento en 3 niveles, de principiante aprofesional- Ejercicios para desarrollar la fuerza, la resistencia y elequilibrio- Remedios para el dolor de espalda, de hombros y de cuello- Sesiones de entrenamiento para mejorar la escalada ciclista y lapotencia sin levantarse del sill¡n.Los ejercicios para la zona media de Tom Danielson son esenciales para montarcon mayor fuerza y no requieren mucho tiempo. Y lo mejor de todo:potenciar n turendimiento en la bicicleta y prolongar n tu carrera como ciclista.TOM DANIELSON («Tommy D») es uno de los ciclistas profesionalesamericanos m sdestacados. En 2006, mientras corr¡a para el equipo Discovery, gan¢ la extenuante etapa17 de la Vuelta a Espa¤a. Debut¢ en el Tour de Francia en 2011 y qued¢ en el noveno puesto,siendo el estadounidense mejor clasifi cado en la general.ALLISON WESTFAHL, fisi¢loga del ejercicio, tiene un m ster enciencias del ejercicio y m£ltiples certifi caciones otorgadas porla Academia Nacional de Medicina Deportiva y el organismofederativo estadounidense de triatl¢n (USA Triathlon).