Solo respira. Una guía visual para calmar la ansiedad a través de ejercicios de respiración, terapia somática y meditación - Carissa Potter;Carmen Cremades;Vera Kachouh

SAL DE LA CABEZA. VUELVE AL CUERPO

Una guía para crear tu propio ritual de calma, a tu ritmo y en sintonía con tus tiempos.

Cuando estás en medio de una emoción desafiante, puede ser difícil encontrar la salida. Incluso si la sensación no es especialmente intensa —como una ansiedad leve, la incapacidad de frenar los pensamientos o conciliar el sueño—, a veces necesitas herramientas que te ayuden a salir de la cabeza y volver al cuerpo.

Solo respira reúne ejercicios de respiración, meditación y terapia somática con espacio para anotar cómo te ha funcionado (o no) cada uno. Organizado en secciones según el tiempo que requieren los ejercicios, de un minuto a una hora, es el truco antiestrés que todo el mundo necesita para diseñar su propia rutina de calma.

Por grandes que sean tus emociones en ese momento, te ayudará a respirar para atravesarlas.