Tai-chi sur chaise pour les seniors de plus de 60 ans. Des exercices en position assise, étape par étape, pour développer la force, améliorer la coordination et favoriser un bien-être durable. (en Francés)
Reseña del libro "Tai-chi sur chaise pour les seniors de plus de 60 ans. Des exercices en position assise, étape par étape, pour développer la force, améliorer la coordination et favoriser un bien-être durable. (en Francés)"
Vous souhaitez retrouver force, stabilité et maîtrise de votre corps sans avoir à vous allonger par terre, à solliciter vos articulations ou à craindre de perdre l'équilibre ?
Des gestes simples comme se lever, traverser une pièce, attraper un objet ou vaquer à ses occupations quotidiennes vous semblent-ils plus difficiles qu'avant ?
Êtes-vous fatigué(e) de vous sentir raide, fatigué(e), instable ou d'avoir peur qu'un faux mouvement ne provoque une douleur ou une chute ?
Vous n'êtes pas seul(e). Et surtout, des solutions existent.
Le Tai Chi sur chaise pour les plus de 60 ans a été conçu pour les seniors qui recherchent une méthode plus sûre, plus douce et plus réaliste pour améliorer leur force, leur équilibre, leur souplesse, leur coordination et leur bien-être. Ce n'est pas un programme d'entraînement intensif. Il ne contient ni routines compliquées, ni instructions confuses, ni mouvements impossibles. C'est un guide clair, encourageant et progressif, conçu pour vous aider à mieux bouger, confortablement et en toute sécurité, depuis une chaise. Que vous soyez débutant, à mobilité réduite, en convalescence après une période d'inactivité ou que vous souhaitiez simplement rester actif en douceur, ce livre vous montrera comment démarrer là où vous en êtes et progresser à votre rythme.
Dans ce guide stimulant, vous découvrirez comment le tai-chi assis peut vous aider à :
améliorer votre équilibre et votre contrôle corporel
renforcer vos muscles sans effort intense
réduire la raideur et soulager vos articulations
améliorer votre coordination et votre concentration
apaiser le stress et favoriser une meilleure respiration
gagner en confiance dans vos mouvements quotidiens
créer une routine simple et facile à suivre
Ce livre est particulièrement utile si vous vous êtes déjà dit :
Je suis trop raide pour faire du sport.
J'ai peur de tomber.
Je ne peux pas faire d'exercice debout.
Il est trop tard pour commencer.
J'ai besoin de quelque chose de doux mais efficace.
En réalité, nul besoin d'être souple, en pleine forme ou expérimenté pour profiter des bienfaits du tai-chi sur chaise. Inutile de faire de longues séances. Inutile de forcer malgré la douleur. N'ayez aucune crainte de commencer en douceur. En réalité, des mouvements petits et réguliers sont souvent la méthode la plus judicieuse et la plus efficace pour débuter.
C'est ce qui rend ce livre unique.
Au lieu de vous submerger, il vous guide. Au lieu de vous forcer, il vous soutient. Au lieu d'exiger la perfection, il vous aide à gagner en confiance, un mouvement doux à la fois.
À l'intérieur, vous trouverez :
des exercices de tai-chi assis faciles à suivre
des consignes de sécurité claires pour les seniors
des routines pour l'équilibre, la souplesse, la force, la coordination et la relaxation
un programme de tai-chi sur chaise de 28 jours
des instructions adaptées aux débutants, conçues pour des résultats concrets
un accompagnement pour instaurer une habitude durable
Si vous souhaitez retrouver calme, force, stabilité et confiance en votre corps, ce livre vous aidera à franchir le premier pas.
Procurez-vous dès aujourd'hui votre exemplaire de Tai-chi sur chaise pour les plus de 60 ans et entamez un nouveau chapitre de votre vie, placé sous le signe de la force, du confort et de l'assurance.
